BODYART®
Personal Fitness Training
BODYART® Training
Das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein.
BODYART® by Robert Steinbacher ist ein ganzheitliches funktionelles Körpertraining, welches Kraft, Flexibilität, Cardio und Atmung verbindet. Basierend auf dem Prinzip von Yin & Yang und den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kreiert BODYART® eine Dynamik zwischen Aktivität und Passivität, Anspannung und Entspannung.
BODYART® ist die Einladung, sich zu erkennen, zu entdecken, zu definieren und weiterzuentwickeln – körperlich, seelisch und mental.
BODYART® – Trainerin Anne-Kathrin Walek betreut Sie persönlich in allen BODYART®-Kursen sowohl im Einzel-, als auch Gruppencoaching.
Vorteile unseres BODYART® Training
- fördert körperliche und geistige Entspannung
- führt zu mehr Körperbewusstsein unterstützend durch Atmung
- bietet den perfekten Weg zur inneren Ruhe
- unterstützt den Abbau von Stress und Stressregulation
- fordert den Körper und stärkt so die Muskulatur
- bringt mehr Beweglichkeit durch Verändern und Anpassen von Bewegungsmustern
- stabilisiert den Bewegungsapparat
Wer braucht BODYART®?
JEDER !
Kennen Sie das Gefühl von dauerhaftem Stress?
Wir hetzten von einem Termin zum anderen und kommen nicht mehr zur Ruhe, ähnlich wie ein Hamster im Hamsterrad.
Unsere Sinnesorgane sind ausschließlich auf FUNKTIONIEREN ausgerichtet. Die wenige Ruhe, die wir uns gönnen, zeichnet sich eher durch dramatische Erschöpfung aus, statt bewusst zu entspannen.
BODYART® wurde 2005 und 2006 in den USA als bestes Trainingskonzept ausgezeichnet.
Mit BODYART® Training bringen Sie ihren Körper und Geist wieder in Einklang.
BODYART® Training & die 5 Elemente der TCM
Die Bedeutung des BODYART® - Trainings und der Einfluss der 5 Elemente der traditionellen chinesischen Medizin im Training
Das BODYART® – Training bietet körperbewussten Menschen die Möglichkeit, gezielt zu entspannen und den Stress abzubauen.
Die Sehnsucht nach Ruhe wird immer wichtiger. Meine Trainingsübungen bieten einen hervorragenden Weg, sich selbst zu finden und Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Dabei werden nicht wie beim Krafttraining einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern der menschliche Körper als Einheit. Das Prinzip von Yin und Yang steht im Mittelpunkt. Alle Übungen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen und trainieren.
Warum ist das Training nach dem Prinzip von Ying und Yang so wichtig?
Der menschliche Körper unterliegt bestimmten Gesetzmäßigkeiten, die elementar für unser BODYART® Trainingskonzept sind. Jeder Aktivität folgt zum Ausgleich eine Passivität. Im Training würde das bedeuten: einatmen – ausatmen, anspannen – entspannen.
BODYART® Training verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechnik zu einer Synergie aus körperlichen Training und mentaler Entspannung. Unser Ziel ist es letztendlich, das korrekte Funktionieren des Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates zu gewährleisten.
Viele Trainingspositionen im BODYART® Training erfordern eine erhöhte Balance und Gleichgewichtstechnik. So wird die Aufmerksamkeit in die Körpermitte geführt. Die trainierende Person konzentriert sich ohne Ablenkung von Außen bewusst auf den eigenen Körper.
Die korrekte Atmung erhöht die Sauerstoffversorgung im Gehirn und in den Muskeln. Es entsteht eine bessere Koordinierung beider Gehirnhälften. Der Körper kann sich durch erhöhtes Bewusstsein und gezielte Atemtechnik während des Trainings gleichzeitig entspannen.
Jede Übung ist mit einer anderen verbunden. So entsteht durch das Ineinanderfließen ganzheitlicher Bewegungen ein harmonisches kraftvolles Workout, welches traditionelle Techniken aus dem Nahen Osten und westlichen funktionelle Übungen und Übungen aus dem Krafttraining vereint.
Vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Erstgespräch mit Ihrer BODYART® – Trainerin Anne-Kathrin Walek.
Unser Ausgleichssystem ist so aufgebaut, dass sich viele Prozesse gegenseitig beeinflussen und ergänzen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) beschreibt hierzu 5 Elemente.
Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser
- Holz – Neuanfang
- Feuer – Energie und Lebensfreude
- Erde – die Zeit der Mitte
- Metall – Abgrenzung zwischen Innen- und Außenwelt, zur Ruhe kommen
- Wasser – Stillstand
| Element | Jahreszeit | Lebensphase | Organ ( Ying / Yang ) |
|---|---|---|---|
| Holz | Frühling | Geburt | Leber / Galle |
| Feuer | Sommer | Wachstum | Herz / Dünndarm |
| Erde | Spätsommer | Wandlung | Milz / Magen |
| Metall | Herbst | Ernte | Lunge / Dickdarm |
| Wasser | Winter | Genuss | Niere / Blase |
Ihr persönliches BODYART® Training
x-well
Personal Trainer
Internationale BODYART® - Instructorin bodyArt School mit persönlicher Betreuung auch außerhalb der Kurszeiten
Bewegung & Atmung
Einzigartiges BODYART®-Training durch Bewegung und Atmung
Ernährung Coach
zertifizierter Ernährungsberater begleitet sie spielend leicht zu ihrer Traumfigur ohne Jojo Effekt
BODYART® Übungen
Das perfekte BODYART® Ganzkörpertraining kombiniert harmonisch alle 5 Elemente der TCM unter persönlicher Betreuung und Anleitung ihrer BODYART® Instructorin & Personal Fitness Trainerin Anne-Kathrin Walek vom Bodensee
BODYART® Kurs
Unser BODYART® Kurs ist darauf ausgerichtet, Menschen aus dem Stress herauszuholen und in die eigene Mitte zu bringen. Sämtliche BODYART® Übungen sind fließend und in sich stimmig. Sie bauen aufeinander auf.
Fließende Bewegungen, richtiges Atmen und das Wechselspiel aus Spannung und Entspannung sind die Hauptmerkmale unseres BODYART® Kurses.
Ob im Einzelcoaching oder in der Gruppe, Sie werden lernen, das Umfeld komplett auszublenden und in sich zu ruhen. Sie spüren nur noch für Ihren eigenen Körper und lauschen der Stimme der Trainerin. Ihre Herausforderung, immer einen Schritt mehr zu gehen, als eigentlich möglich ist, wird Ihren Bewegungsradius deutlich erweitern. Ihre Haltung und die Atmung verändern sich positiv.
Sie erleben ein ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining.
Jede Übung im BODYART® Kurs wird bewusst mit Atmung und Konzentration so langsam durchgeführt, dass dem Körper genügend Platz bleibt, negativen Gedankenmustern und zu schnellen Bewegungen entgegenzuwirken.
Alte Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden aufgebrochen. Durch die Änderung der inneren Haltung ändert sich die äußere Haltung als Spiegel seiner selbst. Viel mehr positive Energie entsteht und überträgt sich auf das täglich Leben.
Als ausgebildete BODYART® – Trainerin gestalte ich jedes Training harmonisch und gehe individuell auf die Bedürfnisse jedes Teilnehmers ein. Vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Erstgespräch für unser einzigartiges BODYART® Training am Bodensee in Überlingen.
BODYART® Kurs Preis
Kurs BODYART®
Gruppen Training-
inkl. kostenloses Erstgespräch
-
inkl. persönliche BODYART®-Trainerin
-
Kombination aller 5 Trainingsübungen zu einer Einheit
-
max. 6 Teilnehmer pro Kurs
-
optional Kombi mit ätherischen Ölen (6,-/Einheit)
Kurs BODYART®
Paarcoaching-
inkl. kostenloses Erstgespräch
-
inkl. persönliche BODYART®-Trainerin
-
Kombination aller 5 Trainingsübungen zu einer Einheit
-
max. 2 Teilnehmer pro Kurs
-
optional Kombi mit ätherischen Ölen (8,-/Einheit)
Kurs BODYART®
Einzelcoaching-
inkl. kostenloses Erstgespräch
-
inkl. persönliche BODYART®-Trainerin
-
Kombination aller 5 Trainingsübungen zu einer Einheit
-
max. 1 Teilnehmer pro Kurs
-
optional Kombi mit ätherischen Ölen (12,-/Einheit)
5 Tipps für ihre innere Ruhe
Tipp 1 - Auszeit gönnen
Gönnen Sie sich täglich eine Auszeit von 30 bis 60 Minuten. Suchen Sie bewusst in dieser Zeit Ihren inneren Frieden. Blenden Sie in dieser Zeit jegliche Ablenkung, wie Fernseher, Handy und Menschen aus Ihrem Umfeld.
Ob Sie Yoga-Übungen durchführen, spazieren gehen oder meditieren, es sollte eine Zeit, nur für Sie und Ihren Körper sein. Hören Sie in sich hinein. Fühlen Sie Ihren Herzschlag, Ihren Puls und Ihre Atmung.
Spüren und erden Sie sich.
Tipp 2 - Atmung - Stress und Wut wegatmen
Gezielte Atemübungen bauen Stress ab, stärken die Atemmuskulatur und verbessert deren Leistung.
Mit der richtigen Technik können Sie in Stresssituationen zur Ruhe finden und entspannen.
Die 4-6-8 Atemtechnik ist einfach umzusetzen. Stellen sie sich aufrecht hin, Schulter nach hinten und Hand auf den Bauch:
- 4 Sekunden langsam und tief durch die Nase einatmen
- 6 Sekunden die Luft anhalten
- 8 Sekunden langsam durch den Mund ausatmen
Wiederholen Sie das ganze 5 Mal.
Tipp 3 - BODYART® Training
Das BODYART® – Training wurde als bestes internationales Konzept in New York ausgezeichnet.
Hier werden gezielt nach den 5 Elementen der traditionellen chinesischen Medizin Holz-Feuer-Erde-Metall-Wasser, Körper und Geist unter professioneller Anleitung in Einklang gebracht.
Tipp 4 - Laufen
Jeder, der regelmäßig läuft, weiß um die Vorteile dieses Trainings. Hier vereinigen sich gleich mehrere Elemente in einer Trainingseinheit.
Durch körperliche Anstrengung und Ausdauer wird das Feuer entfacht, Hitze breitet sich aus und wir schwitzen. Wir sind gezwungen, ruhig und tief zu atmen – Sauerstoff durchflutet unseren Körper.
Während des Laufens konzentrieren wir uns so lange auf unseren Körper bis dieser von allein funktioniert. Der Geist trennt sich vom Körper und wird frei. Eine innere geistige Ruhe stellt sich ein.
Tipp 5 - Trennen Sie sich
Trennen Sie sich von allen Dingen und Personen, die Sie im Stresszustand halten und vermeidbar sind.
- Lassen Sie Menschen los, die Sie dauerhaft Kraft und Energie kosten und Ihrem Wohlbefinden schaden
- Wählen Sie Ihre Medienquellen bewusst aus. Vermeiden Sie negative Nachrichten (z.B. TV)
- Organisieren Sie sich und erledigen Aufgaben gleich, anstatt diese aufzuschieben.
- Räumen Sie auf! Entrümpeln Sie! Das befreit innerlich und schafft im Außen Klarheit
- Sagen Sie auch mal NEIN – es ist Ihr Leben und Ihre Entscheidung, was Sie wann tun oder eben nicht
BODYART® Training Erstgespräch
unverbindliche Anfrage
Kurs BODYART®
Gruppen Training-
inkl. kostenloses Erstgespräch
-
inkl. persönliche BODYART®-Trainerin
-
Kombination aller 5 Trainingsübungen zu einer Einheit
-
max. 6 Teilnehmer pro Kurs
-
optional Kombi mit ätherischen Ölen (6,-/Einheit)