Faszientraining

Man unterscheidet 3 Hauptgruppen von Faszien mit unterschiedlichen Aufgaben. Daher sollte ein ganzheitliches Faszientraining alle Fasziengruppen ansprechen. Das Training „Faszien in Bewegung“ im Studio von X-well Personal Fitness Training kombiniert perfekt 5 Übungsbereiche für den optimalen Erfolg.
Oberflächliche Faszien
Die oberflächlichen Faszien bestehen aus lockerem Fasziengewebe und Fettgewebe und befinden sich im Unterhautgewebe. Sämtliche Organe und Gewebe werden durch die oberflächlichen Faszien verbunden. Ihre Aufgabe besteht in der Speicherung von Wasser und Fett, ermöglichen die Verschiebbarkeit der Faszienschichten gegeneinander und dienen als Puffer.
Mechanische Massagetechniken, wie Faszienrollen, Faszienbälle und Rollengeräte aktivieren die Durchblutung und den Abtransport der eingelagerter Fettzellen.
Tiefe Faszien
Tiefe Faszien umschließen mit ihrer umfangreichen Faserstruktur alle Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Sie umschließen auch die Muskelfasern innerhalb des Muskels und verhindern so die Reibung. (Puffer) Tiefe Faszien sind mit sensorischen Rezeptoren ausgestattet, die auf sämtliche mechanische und chemische Reize, wie z.B. Temperaturschwankungen reagieren. Auch Schmerzrezeptoren gehören dazu, die sehr empfindliche auf Verletzungen der Faszien und Nerven reagieren. Daher auch der Begriff 6. Sinn bzw. Sinnesorgan
Viszerale Faszien
Innere Organe, wie z.B. der Herzbeutel, das Lungenbrustfell, das Bauchfell und die Hirnhaut werden hier mit einer doppelten Faszienschicht ausgestattet. Ihre Aufgabe besteht in der Aufhängung und Einbettung der inneren Organe und des Gehirns

Faszien brauchen ein gesundes Maß an Bewegung. Ohne Bewegung oder durch ein Zuviel an eintönige Bewegungen verlieren Faszien ihre Flexibilität und Gleitfähigkeit, wodurch auch das Lymphsystem beeinträchtigt wird.

Das Lymphsystem sorgt als körpereigene Müllentsorgung für den Abtransport bzw. die Ausleitung von Schadstoffen. Der Lymphfluss wird durch Muskelbewegung ermöglicht. Fehlt diese Bewegung, stockt der Lymphfluss und lymphpflichtige Stoffe verbleiben im Körper. Der Blutgerinnungsfaktor Fibrinogen staut sich im Gewebe an und bildet Fibrin. Fibrin ist ein Klebstoff, der normalerweise Wunden verschließt. Beim Lymphstau gibt es keine Wunde, die Folge ist Verklebung der Faszien.

Verklebt Faszien führen zu diversen Schmerzen, die durch den gesamten Körper wandern. Die Folge sind bsw. Rücken-, Nacken,- Kopf- und Gliederschmerzen.

Ein gesundes, professionell durchgeführtes Faszientraining bringt durch gezielte Bewegungsübungen den Lymphfluss wieder zum Laufen. Schmerzkreisläufe können durchbrochen und Spannung genommen werden.

Bei älteren Menschen ist der Flüssigkeitsanteil im Körper wesentlich niedriger als bei jüngeren Menschen. Das Gleichgewicht zwischen Fasern und Flüssigkeit verschiebt sich hier zugunsten der Fasern. Diese Faserstruktur verändert sich somit räumlich. Die Fasern sind verklebt, verfilzt und ineinander verwachsen.

Es kommt zu einer Verhärtung der Faszien, was die Bewegungsmöglichkeiten der Muskeln einschränkt und den Bewegungsradius der Gelenke minimiert.

Ein gezieltes, auf Alter und Leistungsfähigkeit abgestimmtes Faszientraining, regelmäßig angewendet, löst Verspannungen und Verhärtungen, führt zu mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit sowie Schmerzlinderung. Für Pensionäre, gern auch für Paare bietet X-well Personal Fitness Training exklusiv Faszientrainingskurse mit persönlicher Anleitung an.

In Stresssituationen werden spezielle Hormone freigesetzt, die die Faszien zum Zusammenziehen zwingen, ohne das Muskeln involviert sind. Ist der Stress vorbei, entspannen sich die Faszien wieder.

Bei dauerhaftem (chronischem) Stress hingegen bleiben die Faszien in diesem Zustand und verhärten sich. Das führt wiederum zur Beeinträchtigung der Beweglichkeit.

Übersäuerung entsteht im Körper durch Stress, übermäßigen Leistungssport und hauptsächlich „saure“ Ernährung. Der Körper mag basische Ernährung, die Sie u.a. in Gemüse, Kräutern, Mandeln und stillem Wasser finden.

Ein übersäuerter Körper führt im Fasziensystem zu gravierenden Problemen. Das Fasziengewebe reagiert aufgrund seines hohen Flüssigkeitsanteils sehr empfindlich auf die Säure. Die Flexibilität geht verloren, der Blut- und Lymphfluss sowie die Muskelaktivitäten werden beeinträchtigt.

Eine Übersäuerung des Fasziengewebes kann im gesamten vernetzten System Entzündungen hervorrufen, die wiederum zu Schmerzen führen können. Was Sie sofort für ein gesundes Fasziensystem tun können, finden Sie unter 5 Tipps für gesunde Faszien.